ريجييييييييييم روعة
الإفطار زبادي و فاكهة بس قبلها تشربي 2 كوب ماء
الغداء أي شيء تحبي تتغدي به بس كوني حذرة في النشويات و الدهون و السكريات
العشاء تمام مثل الفطار لكن حاولي الإكثار من الخيار و الجزر و التفاح
الرياضة عنصر أساسي في هذا النظام لابد من المشي ساعة يوميًا على الأقل
جربوا و عرفوووووووووونيييييي النتيجة مع العلم أنا ماشية على هذا النظام لي شهر و نزلت عليه 10 كيلو
مع تمنياتي لكم بصحة جيدة
